Dr. Sérgio Canuto - Ortopedista

Sobre o joelho

O Joelho é a maior articulação do corpo, tendo uma complexa anatomia e vulnerabilidade, por isso muitos ignoram os joelhos até o momento que eles causam desconforto, dor, ou interferem na atividade normal.

Um joelho saudável os ossos deslizam suavemente pela cartilagem do outro, enquanto que ligamentos, tendões e músculos mantêm a articulação alinhada, forte e saudável.

Se um dos joelhos apresenta dor, inchaço, e limitação de movimento, será necessário consultar um médico o mais rápido possível. Problemas em joelho tendem a piorar rapidamente quando a articulação fica restringida por uma lesão ou patologia.

Principais cuidados

Exercícios mal-feitos na academia e algumas atividades diárias podem causar lesões e dores constantes. Usar muito salto alto contribui para as dores nos joelhos. Por isso, as mulheres estão mais predispostas do que os homens a sofrer lesões.

As mulheres que usam salto, por exemplo, devem pisar encostando primeiro o calcanhar no solo para depois apoiar a planta do pé. Antes de praticar qualquer atividade física, é necessário fazer exercícios de alongamento. O uso de calçados corretos também colabora para que os joelhos não sofram abalos. O tênis deve possuir um amortecimento adequado para estabilizar os movimentos, além de ser confortável.

O sobrepeso é outro fator que contribui para as dores nos joelhos. Por isso, manter o corpo em forma e fazer exercícios de fortalecimento colaboram para que esse tipo de problema não ocorra. A pessoa que sente dores por mais de três dias, deve consultar um especialista. Assim, evitará que o problema se agrave.

Eis os seis mandamentos para preservar os joelhos:

- Fazer atividade física regularmente e com orientação de um profissional

- Usar tênis adequados para aquela atividade física

- Treinar em superfícies apropriadas a cada modalidade

- Manter-se no peso ideal

- Não ultrapassar os limites do corpo

- Se sentir dores, procurar o médico

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